Sky2be.com

Смотрите видео в HD качестве

Сейчас смотрят

Поиск



Клип 5 отряда Здесь и сейчас - Руки вверх
Руки Вверх! - 1,2,3,4,5
Руки Вверх! - 1,2,3,4,5
VA Лирика в стиле Руки Вверх №5
Руки вверх 5
Концерт Руки вверх, 5 минут до начала))
Концерт Руки вверх 5 июня 2018 г.
РУКИ ВВЕРХ в Ледовом дворце | Брянск | 27.05. 2018 | (5)
Руки вверх часть 5
Руки вверх 5
27.5.18 Руки Вверх - Задорные ВТБ (1-0)
Наш 5-й концерт Руки вверх 👍😍🤗👏🤘
19.5.18 Южный порт - Руки Вверх (2-0)
Альтернатива.. Если на улице непогода,а в тренажерный зал идти неохота,расскажу о классной альтернативе тренировки на жиросжигание дома💨 занимает 20-30 минут,а эффект,будто только что участвовали в марафонском беге😅 Итак.. . . Круговая тренировка в домашних условиях✋✋✋ Перед тренировкой разминка занимает 2-3 минуты:круговые шеей,руками помахали, покрутили бедрами. . . Комплекс упражнений КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. Состоит из 7 упражнений,которые выполняются в максимально интенсивном режиме 💥БЕЗ ПЕРЕРЫВА💥Сделали 7 этих упражнений-это первый круг, отдых 1-2 минуты между кругами и не больше!! во время отдыха не стоять,не сидеть и не лежать,а ходить ,чтобы пульс резко не замедлялся. И так 4КРУГА. Количество повторений одного упражнения 10 -20раз в зависимости от вашей физподготовленности . Если вам сложно выполнить один круг без отдыха,то в середине круга перейдите на ходьбу ,а затем продолжите. Выполнять подряд упражнения на одну группу мышц нельзя. Ловите от меня подборку из 7 упражнений: 🔷1-приседание 🔷2-отжимание от пола с колен 🔷3-прыжки в верх с позиции отжимания или прыжки на скакалке,или обычные прыжки наверх 🔷4-поднятие ног вверх с позиции лежа на спине 🔷5-обратное отжимание 🔷6-выпады 🔷7-поднятие таза с позиции лежа на спине Конечно,здесь можно добавить и обычные скручивания или другие упражнения на пресс. ВАЖНО💥💥💥💥💥💥💥💥💥Круговые тренировки строго запрещены тем, у кого наблюдается повышенное давление, имеются проблемы с сердцем или прочие хронические заболевания. . . P.S. А тем временем мой челлендж продолжается✋✋😁 мотивация челлендж кубикипресса сушка кардио круговаятренировка спорт режим вызов пп зож топимжир скоролето плоскийживот стройная кмечте хочуплосскийживот сила силаволи силадуха siberiantransformation siberianhealth сибирскоездоровье трансформация
6.5.18 Руки Вверх - Торонто (3:0)
6.5.18 Ма-Русь - Руки Вверх (1-2)
руки вверх 21 СК Олимпийский 21.04.2018-5
руки вверх олимпийский 5
Руки вверх (концерт№5)
Руки Вверх. Барнаул, 5 апреля.
руки вверх Барнаул 5.04.2018
«Руки вверх!» собрали в «Триумфе» более 5 тысяч человек
16 марта 2018 Руки Вверх рукивверх (5)
Руки вверх 5
Руки Вверх Рязань 27.02.2018 (5)
5 хитов РУКИ ВВЕРХ на гитаре за 5 минут
Концерт Руки_Вверх 14.02.2018 часть 5 Дивс
Руки вверх 5
видео розыгрыша билетов на концерт РУКИ ВВЕРХ 5
Руки ВВерх - 1.2.3.4.5
Новогодние праздники в Руки вверх бар 5.01.2018
Руки вверх - 18 мне уже (5 отряд)