Sky2be.com

Смотрите видео в HD качестве

Установите Adobe Flash player

Сейчас смотрят

Поиск



ето полисия руки вверх!!1
Альтернатива.. Если на улице непогода,а в тренажерный зал идти неохота,расскажу о классной альтернативе тренировки на жиросжигание дома💨 занимает 20-30 минут,а эффект,будто только что участвовали в марафонском беге😅 Итак.. . . Круговая тренировка в домашних условиях✋✋✋ Перед тренировкой разминка занимает 2-3 минуты:круговые шеей,руками помахали, покрутили бедрами. . . Комплекс упражнений КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. Состоит из 7 упражнений,которые выполняются в максимально интенсивном режиме 💥БЕЗ ПЕРЕРЫВА💥Сделали 7 этих упражнений-это первый круг, отдых 1-2 минуты между кругами и не больше!! во время отдыха не стоять,не сидеть и не лежать,а ходить ,чтобы пульс резко не замедлялся. И так 4КРУГА. Количество повторений одного упражнения 10 -20раз в зависимости от вашей физподготовленности . Если вам сложно выполнить один круг без отдыха,то в середине круга перейдите на ходьбу ,а затем продолжите. Выполнять подряд упражнения на одну группу мышц нельзя. Ловите от меня подборку из 7 упражнений: 🔷1-приседание 🔷2-отжимание от пола с колен 🔷3-прыжки в верх с позиции отжимания или прыжки на скакалке,или обычные прыжки наверх 🔷4-поднятие ног вверх с позиции лежа на спине 🔷5-обратное отжимание 🔷6-выпады 🔷7-поднятие таза с позиции лежа на спине Конечно,здесь можно добавить и обычные скручивания или другие упражнения на пресс. ВАЖНО💥💥💥💥💥💥💥💥💥Круговые тренировки строго запрещены тем, у кого наблюдается повышенное давление, имеются проблемы с сердцем или прочие хронические заболевания. . . P.S. А тем временем мой челлендж продолжается✋✋😁 мотивация челлендж кубикипресса сушка кардио круговаятренировка спорт режим вызов пп зож топимжир скоролето плоскийживот стройная кмечте хочуплосскийживот сила силаволи силадуха siberiantransformation siberianhealth сибирскоездоровье трансформация
6.5.18 Ма-Русь - Руки Вверх (1-2)
Руки Вверх - Видеоклипы часть 1
Танцуй без меня (cover Руки Вверх) 1 мая 2018 йошкарола
Когда мы были молодыми (cover Руки вверх) 1 мая 2018 йошкарола
РУКИ ВВЕРХ ОЛИМП 1
На Париж - Без любви cover Руки Вверх (1)
Руки вверх 1
Руки вверх 2018 1
1 песня на концерте Руки Вверх
руки вверх 21 СК Олимпийский 21.04.2018-1
Руки вверх олимпийский 1
руки_вверх_версия_1_HD.mp4
Руки Вверх! - Танцы (ПРЕМЬЕРА ПЕСНИ!) (1)
Руки вверх. Серёжа. 6 ноября 2015. 181. Крокус сити холл
руки-вверх-он-тебя-целует-anthony-el-mejor-vs-denis-rublev-2016-edit-1
Women’s league Руки Вверх - Даймонд 1 Тур
Руки вверх 21 - 1
Руки вверх (концерт№1)
Руки вверх (1)
Руки Вверх - Разбей телефон (1).mp4
РУКИ ВВЕРХ 16.03.2018 1
Руки Вверх 1
16 марта 2018 Руки Вверх рукивверх (1)
Руки вверх 1
Руки Вверх Рязань 27.02.2018 (1)
Руки Вверх! 10 лет. Все по-честному - 1
руки_вверх_HD_(1).mp4
Руки Вверх ! – Забери ключи (1)
Руки Вверх! - Программа Серебрянный диск 1 ч.
Руки Вверх! - 18 мне уже, Нелюбимая, Отель (Тотальное SHOW 1.04.05)
Руки вверх 1
Руки Вверх.1